3-Wochen-Morgen-Challenge: Shiatsu und Qigong
‘Achtsamkeit Verkörpern’ mit Susanne Heil

Jun 24-Jul 12, 2019
Mo-Fr 08.30-10.00
Studio Sonne, Sonnenallee 67
140 €

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Qigong ist eine uralte chinesische Bewegungskunst: langsam, fließend und schön; Shiatsu eine aus Japan stammende Behandlungsmethode: berührend, achtsam und sanft. Beide Methoden wurzeln in der Philosophie des Daoismus und der Traditionellen Chinesischen Medizin. Beide helfen uns, präsenter und wacher im eigenen Körper zu werden. Beide machen erfahrbar, wie Körper, Geist und Seele zusammen gehören und wirken über die körperliche Bewegung und Berührung auf unser ganzes Wesen. Sie zeigen Wege zu Entspannung, Beweglichkeit und Kraft.

Jeden Morgen werden wir mit Qigong beginnen und eine Auswahl an Übungen aus dem Dantian Qigong kennenlernen. So gewinnst Du eine Basis für Deine eigene Übungspraxis. Dann werden wir Shiatsu-Techniken kennenlernen und mit diesen die besondere Qualität der Shiatsu-Berührung üben. Diese führen wir dann zu einem Behandlungsablauf zusammen, so dass Du danach Deinen Freund/innen eine Ganzkörper-Behandlung geben kannst.

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Sep 20-Nov 22, 2019
Fri 16.30-18.00
Gelber Raum, Mariannenstr. 48
135 €

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This Präventionskurs is a Hatha Yoga Course influenced by the school of Shadow Yoga.

In Shadow Yoga, there is a focus on all forms of legwork. Deep stances and fluid movements that are partly taken from martial arts and Shaolin Qi Gong become an excellent base to enliven the breath. Breath awareness is used to sharpen the attention and maintain balance when the asana work becomes more intense. The breath is also used to guide you deeper into postures.

Shadow Yoga teaches you how to use fluid movements to destress and relax and create strength and balance in your body and your mind. You will also receive guidance on how to take this practice into your own life and integrate it into your daily routine. All classes include a balanced mix of movement and breath practice to stimulate and strengthen the physical body. There will also be a theory component and ample time for you to reflect on the new things you have learned and ask questions.

If you have any questions about the course, especially if you want it to be recognised as a “Präventionskurs” by your health insurance company, please contact Alexandra directly.

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10-Week Lecture Series: ‚Create Self- Love through Yoga and Ayurveda Rituals’
with Alexandra

Sep 21-Nov 30, 2019
Sa 13.30–15.00
Gelber Raum
80 €

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It is also possible to join only some of the lectures for a price of 12€ per class.
Yogis with flatrates and USC-members pay 4€ additionally for each lecture.

In this 10 weeks exploration in form of lectures, we are looking at two basic concepts of ayurveda and yoga. One is the daily routines (dinarcharya) and how those daily routines are backed up through the yamas and niyamas of Patanjali.

Your practice has brought you on a path. And you have a chance to dive deeper into radiance, self-love and trust as well as longevity by tweaking your day to day life a bit more through these simple rituals.

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